作者：蘇亞藍
「特別在成為師母之後，贊同會越來越少，取而代之的是尖銳的批評、鄒眉蹙額、質疑的笑容、突如其來的沉默，都會讓我懷疑自己是一個失敗的師母。但是，相信我，你可以大哭，也可以大笑，所有的情緒，都值得去體會、去收藏、去珍惜。將來，這就是你豐富多層次的生命經歷～」
觀察時間如何影響情緒～「減少干擾」
多數情緒的引爆點，來自時間的掌控性不佳而造成的壓力。因此首要任務是減少干擾。尼希米在修造耶路撒冷城牆的時候，面對著相同的困擾，許多外來的攪局者，想盡一切辦法要來破壞工作。當然，我們在牧會的現場，絕對無法把會友當成「攪局者」。但我們可以從參巴拉的威脅中，學到一些寶貴的功課。干擾一定會發生，一刻都不能放鬆。因此為了預期中會被打斷的突發狀況，要更謹慎地提前完成重要的事。另一方面，干擾不只是突如其來的，你甚至還需要預備「既定」的干擾。特別是你最愛的家人、孩子們，他們的需要常常是急迫又真實。筆者依稀記得孩子還在強褓中時，每次手忙腳亂的拎著三個孩子準備出門，他們一定會有各式各樣不同的狀況。情緒不可能不受影響，特別是聚會的時間已經迫在眉睫。若你現在正處在這樣兵荒馬亂、孤立無援的育兒期，也許以上這些話你都聽不進去。但是，相信我，你可以大哭，也可以大笑，所有的情緒，都值得去體會、去收藏、去珍惜。將來，這就是你豐富多層次的生命經歷。
如果靠記憶，我們恐怕說不清楚，自己的時間是如何流逝的，因此我們需要量化自己時間，生活的層面包含：靈修、家庭、職業、教會、進修、社交、休閒等。善用時下流行的APP，或是你有寫手帳的習慣都很好。 首先，在左邊的空白頁，寫下你一周詳細的時間表，以小時為統計的單位，不必過多思考修飾，誠實地記錄下來即可。一周後，檢視自己的時間運用，找出流逝的時間，白白浪費的時間，透過默想， 思考應該如何去完善下一周的日程。要記得把上周未完成的事，以及本周非做不可的事優先填入，並要保留一部分彈性的時間，以防止突發狀況的發生，也不要忘記給自己留下單單屬於自己放鬆的時間。 越忙碌的人，越需要檢視自己的時間。當你檢視你的紀錄，可能發現自己的時間消耗得很凌散，也常常花太多時間在不是很要緊的事上，經過練習可以使時間上的利用進步。當我們開始有意識地注意時間的流向，就能察覺耗損。找出不一定要參加的下午茶或是聚餐，或是開始為每一個關懷電話，訂下結束的時間。
作為一個師母，你的時間相當緊湊，所以免不了要做計劃，先不要認為訂計劃是沒有彈性的行為，訂出符合你行事風格的優先級，然後依著去做。生活中，不能忽略的理當是：每日遇見神，好讓我們可以有智慧、安穩喜樂的心靈去提前做好每周的計劃，之後每個月安排檢視自己的時間，看看是否有徹底執行安排的計劃，其中，有哪些疏漏與不足都記錄下來，好讓我們在每年結束的時候，有改進修正的機會。從這些練習中，學習能訂出何者最為重要，刻意從其他的事情抽身出來，才會有足夠的精力，去完成首重的任務，這才是自律的精神所在。
時間管理帶來心靈強健～「自律自重」
《卓有成效的管理者》一書中提到，在做事情規劃之間，要先掌握時間的規劃，要記錄、要管理、要統一安排時間，因為時間是有限的，因此它也是稀有的，時間過去不會再回來，一旦失去也不會再有替代品。一個心靈強健的人，理當是一個善於掌握時間的人，但可惜的是，大多數的人不擅長管理時間。身為女性，我們自然擁有許多的角色，因著我們的年歲、做出的選擇，我們可以擁有一個以上不同的身份角色。但無論角色的多寡，不變的是時間的因素，因此，掌握時間，對於擁有數個身份的女性教牧，就越發的重要，因為神也考驗我們應付壓力的能力。
若時間管理是我們的弱項，我們卻不曾意識到需要改變，我們可能落入一個不負責任的試探當中，因為自律欠缺帶來靈性困惑，自律欠缺表示我們心中沒有這個能力，所以更需要從外面尋求「他律」。 若想要心靈強健，必須慢慢培養出自律。哲學家柏拉圖Plato說過：「第一場且是最重要的一場勝仗，就是戰勝自己。」因為不自律的人不算是一個獨立的人，他是任由時間和環境擺布的布偶。 若情緒管理是我們的弱項，師母有責任克服自己的情緒，恢復健康的自我形象。 確信自己的價值，使我們能夠去愛神愛人，是非常基本卻重要的事。因為尚未認識自己價值之前，我們絕對會一直自我防衛，特別在成為師母之後，對我們的贊同會越來越少，取而代之的是尖銳的批評、鄒眉蹙額、質疑的笑容、突如其來的沉默，都會讓我們懷疑自己是一個「失敗的師母」。
如果你現在感覺所有的一切，已經超過你的負荷，建議你尋求專業的協助，有很多機構特別為了「師母」這個群體，提供深度，安全的協助，我們可以善用這樣的資源。筆者也曾在經歷人生的幾個很難跨越的困境時，藉由不同的機構，不同的方式，安全的度過人生的黑暗期。除了尋求專業的協助之外，我們也可以為自己畫出人生規劃表， 同樣，拿出一張紙，寫下自己目前真實的現況。規劃的項目需要包括：靈修生活、家庭生活、進修生活、教會事奉、休閒活動、社交活動等。然後在現況旁邊，寫下具體的目標。要儘量具體，可實踐的，可看見，可被評估的。最後，寫下為了達成這些目標，你將會使用的方式。
有一首小詩這樣說：
明天不能掌握，但今天可以利用，
天氣不能控制，但心情可以改變，
不能控制別人，但可以掌握自己，
不會樣樣成功，但可以事事盡力。
生命長度不由我，但璀璨度可由我！
確認自己在不同場合的角色，分配比重。隨著年日，身邊人際關係的組合會有調整與不同，再按著每個人生季節的比重，做出調整，以此來達到身心靈的平衡。
未完待續～
本文作者：蘇亞藍，與先生一起牧會20年，帶職斜槓師母；中年蒙召，於2023年6月完成道學碩士學位，畢業於台灣正道福音神學院。
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